Cén fáth go dtiteann muid inár gcodladh níos tapúla le stocaí ar siúl?

An ndearna tú iarracht riamh stocaí a chaitheamh nuair a chodlaíonn tú?Má tá iarracht déanta agat, b'fhéidir go bhfaighidh tú amach nuair a chaitheann tú stocaí chun codlata, go dtitfidh tú i do chodladh níos tapúla ná mar is gnách.Cén fáth?

Léiríonn taighde eolaíoch sinag caitheamhní hamháin gur féidir le stocaí cabhrú leat titim i do chodladh 15 nóiméad níos luaithe, ach freisin an líon uaireanta a dhúisíonn tú san oíche a laghdú.

I rith an lae, tá an teocht an choirp meán thart ar 37 ℃, agus sa tráthnóna, titeann an teocht an choirp lárnach de ghnáth thart ar 1.2 ℃.Cinneann an ráta meath teochta croí an t-am le titim ina chodladh.

Má tá an comhlacht ró-fhuar nuair a bhíonn sé ag codladh, seolfaidh an inchinn comharthaí chun soithigh fola a shrianadh agus sreabhadh na fola te a shrianadh go dromchla an chraiceann, rud a mhoillíonn meath croí-theocht an chomhlachta, rud a fhágann go mbeidh sé deacair do dhaoine titim ina chodladh.

Is féidir le stocaí a chaitheamh chun na cosa te agus codlata a chur chun cinn leathnú soithigh fola agus dlús a chur le laghdú ar theocht an choirp croí.Ag an am céanna, ag caitheamh stocaí ar do chosa chun do chosa a dhéanamh te, féadann sé cumhacht breise a sholáthar do néaróin atá íogair ó thaobh teasa agus a minicíocht scaoilte a mhéadú, rud a chuireann ar chumas daoine dul isteach i gcodladh mall-tonn nó codladh domhain níos tapúla.

Fuair ​​​​staidéar a d'fhoilsigh foireann taighde Lárionad Leighis Ollscoil Rush i Chicago in American Journal of Prevention go laghdóidh tógáil stocaí le linn codlata teocht na gcosa, rud nach gcuidíonn le codladh;Is féidir le caitheamh stocaí agus tú ag codladh do chosa a choinneáil ag teocht ard, rud a chabhraíonn leat titim i do chodladh go tapa agus cáilíocht codlata a fheabhsú.

Ina theannta sin, léiríonn torthaí taighde ábhartha Saotharlann Codladh Náisiúnta na hEilvéise freisin gur féidir le caitheamh stocaí le linn codlata dlús a chur leis an bpróiseas tarchurtha agus dáileadh fuinnimh teasa, an comhlacht a spreagadh chun hormone codlata a secrete, agus cabhrú le codladh níos tapúla.